Yoga auf dem Stuhl ist eine sanfte, aber effektive Möglichkeit, Yoga unabhängig von Mobilität oder Fitnesslevel zu erleben. Diese angepasste Form eignet sich besonders für Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit, in der Rekonvaleszenz oder für alle, die auch im Büroalltag von den positiven Effekten des Yoga profitieren möchten.

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Freitag, 14:45 – 15:45 Uhr                  Kurs: 20.02.2026 – 20.03.2026
Gebühr: 45 €
Dauer: 5 x
Ort: Vereinsraum im Gemeindehaus Bad Holzhausen, Pfarrstraße 1, Pr. Oldendorf

Freitag, 15:00 – 16:00 Uhr

Kurs: 12.06.2026 – 10.07.2026
Gebühr: 45€
Dauer: 5 x
Ort: Gutswassermühle Bad Holzhausen, Hudenbeck 1, Pr. Oldendorf

Leitung: Heike von der Forst

Text folgt!

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Samstag, 10:00 – 12:00 Uhr
Kurs: 21.03.2026
Gebühr: 22 €
Dauer: 1x
Ort: Vereinsraum im Gemeindehaus Bad Holzhausen, Pfarrstr.1, Pr. Oldendorf Leitung: Silke Lang

Ein ganzheitlicher Kurs für mehr Lebensqualität trotz Gelenkbeschwerden.
Dieser Kombi-Kurs richtet sich an Menschen mit Arthrose und verbindet gelenkschonende Fitnessübungen im Innenbereich mit moderaten Nordic-Walking-Einheiten im Freien. Ergänzend erhalten Sie praxisnahe Informationen über Ernährung, Bewegung und Lebensstil im Umgang mit Arthrose. Ziel ist es, Ihre Beweglichkeit zu fördern, Schmerzen vorzubeugen und das Fortschreiten der Erkrankung zu verlangsamen – ganz ohne Überforderung.
In kleinen Gruppen lernen Sie Techniken zur Kräftigung, Mobilisierung und Entlastung Ihrer Gelenke kennen. Der theoretische Teil unterstützt Sie dabei, besser zu verstehen, was in Ihrem Körper passiert und wie Sie durch einen aktiven Alltag positiven Einfluss auf Ihre Gelenkgesundheit nehmen können.

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Freitag, 16:30 – 17:45 Uhr
Kurs: 20.02.2026 – 20.03.2026
Gebühr: 69 €
Dauer: 5 x
Ort: Vereinsraum im Gemeindehaus Bad Holzhausen Pfarrstr.1, Pr. Oldendorf
Leitung: Heike von der Forst

Elastische Faszien sind essenziell für eine gute Beweglichkeit und ein geschmeidiges Körpergefühl. In diesem Kurs werden die faserigen Bindegewebsstrukturen gezielt mobilisiert, um Verspannungen zu lösen und die Flexibilität zu fördern.

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Mittwoch, 18:45 – 19:30 Uhr
Kurs: 28.01.2026 – 18.03.2026 Abgesagt!
Gebühr: 54 €
Dauer: 8 x
Ort: Gemeindehaus Bad Holzhausen, Pfarrstraße 1, Pr. Oldendorf
Leitung: Yvonne Keil

2Sie möchten sich bewegen, Musik genießen und gemeinsam mit anderen tanzen – ganz ohne Partner*in?
Line Dance verbindet Bewegung, Rhythmus und Lebensfreude. Jede*r tanzt für sich und doch als Teil der Gruppe. Tanzerfahrung ist nicht erforderlich, nur die Freude an Musik und Bewegung zählt.
Der Kurs findet über 10 Termine statt, die freien Zeiten werden intern mit der Kursleitung besprochen.

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Dienstag, 19:15 – 20:15 Uhr
Kurs: 10.02.2026 – 28.04.2026
Gebühr: 90 €
Dauer: 10 x
Ort: Vereinsraum im Gemeindehaus Bad Holzhausen, Pfarrstraße 1, Pr. Oldendorf
Leitung: Marianne Nolte

Sie sind untrainiert oder übergewichtig?
Sie möchten etwas für Ihre Gesundheit tun, haben sich aber bisher nicht getraut, an einem Sportkurs teilzunehmen?
Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, in einer motivierenden Gruppe Bewegung zu erleben und mit Freude aktiv zu werden. Gemeinsam bringen wir den Körper in Schwung, regen den Kreislauf an und stärken die Muskulatur – ganz ohne Leistungsdruck. Ein positiver Nebeneffekt: Das ein oder andere Pfund kann purzeln.
Der Kurs findet über 10 Termine statt, die freien Zeiten werden intern mit der Kursleitung besprochen.

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Mittwoch, 18:00 – 18:45 Uhr
1. Kurs: 14.01.2026 – 25.03.2026             2. Kurs: 15.04.2026 – 24.06.2026  Gebühr: 68 €
Dauer: 10 x
Ort: Vereinsraum im Gemeindehaus Bad Holzhausen, Pfarrstraße 1, Pr. Oldendorf
Leitung: Marianne Nolte

Sie fühlen sich oft steif, verspannt oder haben Bewegungseinschränkungen? Engpassdehnungen nach Liebscher & Bracht sind ein effektiver Ansatz, um muskuläre Fehlspannungen zu lösen und die Beweglichkeit wiederherzustellen. Die Methode verbindet gezielte Dehnung, sanfte Kräftigung und Faszien Arbeit zu einem ganzheitlichen Übungsprogramm. Dabei werden besonders die Stellen adressiert, an denen Schmerzen häufig entstehen – zum Beispiel durch Bewegungsmangel, einseitige Belastungen oder eine ungünstige Körperhaltung.

Im Kurs lernen Sie die 27 Engpassdehnungen, unterstützend werden dabei die Original Faszien Rollen von Liebscher & Bracht genutzt.

Gearbeitet wird bewusst mit der Schmerzskala „gegen den Schmerz“ – das bedeutet, die Übungen werden achtsam, aber deutlich spürbar ausgeführt, um nachhaltige Veränderungen zu erreichen.

Für die korrekte Umsetzung im Kurs sowie für das eigenständige Üben zu Hause wird das Original-Equipment von Liebscher & Bracht (ca. 40-50€) benötigt. Nähere Infos erhalten Sie bei der Kursleitung.

Bitte sprechen Sie die Kursleitung bei körperlichen Auffälligkeiten oder bestehenden Beschwerden direkt im Kurs an.

Benötigtes Equipment:

Die Faszien-Rollmassage ist eine Methode, bei der das Faszien Gewebe mit den Faszien Rollen und den Faszien Kugeln bearbeitet wird. Durch das langsame Abrollen der Muskulatur können Spannungen, Verhärtungen und mögliche Verklebungen nachlassen. Das kann die Durchblutung anregen und das Körpergefühl sowie das Wohlbefinden spürbar verbessern.

Durch präzise Anleitungen und zusätzliche Tipps lassen sich Engpassdehnungen sowie die Faszienrollmassage besonders gut in den Alltag integrieren.

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Freitag, 16:00 – 17:00 Uhr                        Kurs: 10.04.2026 – 19.06.2026
Gebühr: 110 €
Dauer: 10 x
Ort: Vereinsraum im Gemeindehaus Bad Holzhausen, Pfarrstraße 1, Pr. Oldendorf
Leitung: Victorija Jochim

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining mit dem Ziel, insbesondere die tief liegende Stützmuskulatur zu kräftigen. Durch kontrollierte, fließende Bewegungen in Verbindung mit bewusster Atmung werden Kraft, Beweglichkeit und Haltung gleichermaßen gefördert. Im Zentrum steht das sogenannte „Powerhouse“ – die Muskulatur von Beckenboden, Bauch und Rücken, die gezielt aktiviert und gestärkt wird.

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Montag, 18:30 – 19:20 Uhr
1. Kurs: 20.04.2026 –  18.05.2026
Gebühr: 38 €
Dauer: 5 x

2. Kurs: 
Gebühr:
Dauer:

Ort: Haus des Gastes Bad Holzhausen, Hudenbeck 2, Pr. Oldendorf
Leitung: Steffi Otterbein

Ashtanga Vinyasa Yoga ist eine kraftvolle und dynamische Form des Yoga, bei der Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Eine festgelegte Abfolge von Körperhaltungen (Asanas) wird schrittweise erlernt und individuell an Ihre persönlichen Voraussetzungen angepasst.

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Donnerstag, 16:00 – 17:30 Uhr
1. Kurs: 07.05.2026 – 09.07.2026  Gebühr: 110 €
Dauer: 8 x 

Donnerstag, 16:00 – 17:30 Uhr                  2. Kurs: 08.10.2026 – 10.12.2026  Gebühr: 135 €                                  Dauer: 10 x                                           Ort: Vereinsraum im Gemeindehaus Bad Holzhausen,
Pfarrstraße 1, Pr. Oldendorf

Freitag, 16:30 – 18:00 Uhr
1. Kurs: 08.05.2026 – 10.07.2026 

Freitag, 16:00 – 17:30 Uhr                        2. Kurs: 09.10.2026 – 11.12.2026
Gebühr: 135 €
Dauer: 10
Ort: Begegnungsstätte, „Die Brücke“ Kapitelstr. 9, 32312 Lübbecke

Leitung: Ines Renger