Yoga auf dem Stuhl ist eine sanfte, aber effektive Möglichkeit, Yoga unabhängig von Mobilität oder Fitnesslevel zu erleben. Diese angepasste Form eignet sich besonders für Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit, in der Rekonvaleszenz oder für alle, die auch im Büroalltag von den positiven Effekten des Yoga profitieren möchten.

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Freitag, 15:00 – 16:00 Uhr
1. Kurs: 18.07.2025 – 15.08.2025
Gebühr: 45 €
Dauer: 5 x
Ort: Gutswassermühle Bad Holzhausen, Hudenbeck 1, Pr. Oldendorf

2. Kurs: 24.10.2025 – 21.11.2025
Gebühr: 45 €
Dauer: 5 x
Ort: Vereinsraum im Gemeindehaus Bad Holzhausen, Pfarrstraße 1, Pr. Oldendorf

Leitung: Heike von der Forst

Möchten Sie Ihre Körpermitte gezielt kräftigen und gleichzeitig Rücken, Bauch und Beckenboden stärken?
In diesem Kurs lernen Sie die Grundspannung nach dem Pilates-Mattenprogramm kennen und trainieren Ihren Beckenboden in Verbindung mit der tiefen Rumpfmuskulatur. Ein stabiler Beckenboden kann helfen, Beschwerden wie Inkontinenz oder Senkungsprobleme vorzubeugen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

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Montag, 15:45 – 16:30 Uhr
Kurs: 01.09.2025 – 06.10.2025
Gebühr: 41 €
Dauer: 6 x
Ort: Vereinsraum im Gemeindehaus Bad Holzhausen,
Pfarrstraße 1, Pr. Oldendorf
Leitung: Silke Lang

Ein ganzheitlicher Kurs für mehr Lebensqualität trotz Gelenkbeschwerden.
Dieser Kombi-Kurs richtet sich an Menschen mit Arthrose und verbindet gelenkschonende Fitnessübungen im Innenbereich mit moderaten Nordic-Walking-Einheiten im Freien. Ergänzend erhalten Sie praxisnahe Informationen über Ernährung, Bewegung und Lebensstil im Umgang mit Arthrose. Ziel ist es, Ihre Beweglichkeit zu fördern, Schmerzen vorzubeugen und das Fortschreiten der Erkrankung zu verlangsamen – ganz ohne Überforderung.
In kleinen Gruppen lernen Sie Techniken zur Kräftigung, Mobilisierung und Entlastung Ihrer Gelenke kennen. Der theoretische Teil unterstützt Sie dabei, besser zu verstehen, was in Ihrem Körper passiert und wie Sie durch einen aktiven Alltag positiven Einfluss auf Ihre Gelenkgesundheit nehmen können.

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Freitag, 16:15 – 17:30 Uhr
Kurs: 18.07.2025 – 15.08.2025
Gebühr: 69 €
Dauer: 5 x
Ort: Gutswassermühle Bad Holzhausen, Hudenbeck 1, Pr. Oldendorf
Leitung: Heike von der Forst

Elastische Faszien sind essenziell für eine gute Beweglichkeit und ein geschmeidiges Körpergefühl. In diesem Kurs werden die faserigen Bindegewebsstrukturen gezielt mobilisiert, um Verspannungen zu lösen und die Flexibilität zu fördern.

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Mittwoch, 18:45 – 19:30 Uhr
Kurs: 08.10.2025 – 10.12.2025
Gebühr: 68 €
Dauer: 10 x
Ort: Gemeindehaus Bad Holzhausen, Pfarrstraße 1, Pr. Oldendorf
Leitung: Yvonne Keil

Sie möchten sich bewegen, Musik genießen und gemeinsam mit anderen tanzen – ganz ohne Partner*in?
Line Dance verbindet Bewegung, Rhythmus und Lebensfreude. Jede*r tanzt für sich und doch als Teil der Gruppe. Tanzerfahrung ist nicht erforderlich, nur die Freude an Musik und Bewegung zählt.
Der Kurs findet über 10 Termine statt, die freien Zeiten werden intern mit der Kursleitung besprochen.

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Dienstag, 19:15 – 20:15 Uhr
Kurs: 23.09.2025 – 09.12.2025
Gebühr: 90 €
Dauer: 10 x
Ort: Vereinsraum im Gemeindehaus Bad Holzhausen, Pfarrstraße 1, Pr. Oldendorf
Leitung: Marianne Nolte

Sie sind untrainiert oder übergewichtig?
Sie möchten etwas für Ihre Gesundheit tun, haben sich aber bisher nicht getraut, an einem Sportkurs teilzunehmen?
Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, in einer motivierenden Gruppe Bewegung zu erleben und mit Freude aktiv zu werden. Gemeinsam bringen wir den Körper in Schwung, regen den Kreislauf an und stärken die Muskulatur – ganz ohne Leistungsdruck. Ein positiver Nebeneffekt: Das ein oder andere Pfund kann purzeln.
Der Kurs findet über 13 Termine statt, die freien Zeiten werden intern mit der Kursleitung besprochen.

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Mittwoch, 18:00 – 18:45 Uhr
Kurs: 27.08.2025 – 10.12.2025
Gebühr: 88 €
Dauer: 13 x
Ort: Vereinsraum im Gemeindehaus Bad Holzhausen, Pfarrstraße 1, Pr. Oldendorf
Leitung: Marianne Nolte

Engpassdehnungen nach Liebscher & Bracht sind gezielte Übungen zur Lösung muskulärer Fehlspannungen. Sie verbinden Dehnung, Kräftigung und Faszienarbeit in einem systematischen Übungsansatz. Die Methode setzt dort an, wo Schmerzen häufig entstehen – etwa durch Bewegungsmangel, einseitige Belastungen oder ungünstige Haltungsgewohnheiten. Im Kurs lernen Sie die 27 Engpassdehnungen sowie den ergänzenden Einsatz der Faszienrollen kennen. Die Kombination aus aktiver Bewegung und bewusster Ansteuerung der Muskulatur zielt auf eine nachhaltige Verbesserung der Beweglichkeit und Schmerzfreiheit.

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Freitag, 16:00 – 17:00 Uhr
Kurs: 05.09.- 07.11.25
Gebühr: 110 €
Dauer: 10 x
Ort: Vereinsraum im Gemeindehaus Bad Holzhausen, Pfarrstraße 1, Pr. Oldendorf
Leitung: Victorija Jochim

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining mit dem Ziel, insbesondere die tief liegende Stützmuskulatur zu kräftigen. Durch kontrollierte, fließende Bewegungen in Verbindung mit bewusster Atmung werden Kraft, Beweglichkeit und Haltung gleichermaßen gefördert. Im Zentrum steht das sogenannte „Powerhouse“ – die Muskulatur von Beckenboden, Bauch und Rücken, die gezielt aktiviert und gestärkt wird.

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Montag, 18:45 – 19:45 Uhr
1. Kurs: 23.06.2025 bis 07.07.2025
Gebühr: 24 €
Dauer: 3 x

2. Kurs: 08.09.2025 – 06.10.2025
Gebühr: 45 €
Dauer: 5 x

Ort: Gutswassermühle Bad Holzhausen, Hudenbeck 1, Pr. Oldendorf
Leitung: Steffi Otterbein

Ashtanga Vinyasa Yoga ist eine kraftvolle und dynamische Form des Yoga, bei der Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Eine festgelegte Abfolge von Körperhaltungen (Asanas) wird schrittweise erlernt und individuell an Ihre persönlichen Voraussetzungen angepasst.

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Donnerstag, 16:00 – 17:30 Uhr
1. Kurs: 23.10.2025 – 11.12.2025
Gebühr: 95 €
Dauer: 8 x
Ort: Vereinsraum im Gemeindehaus Bad Holzhausen,
Pfarrstraße 1, Pr. Oldendorf

Freitag, 17:30 – 18:30 Uhr
2. Kurs: 24.10.2025 – 12.12.2025
Gebühr: 72 €
Dauer: 8 x
Ort: Begegnungsstätte, „Die Brücke“ Kapitelstr. 9, 32312 Lübbecke

Leitung: Ines Renger